《自尊》讀后感800字如何去面對(duì)大腦中的病態(tài)批評(píng)？加利福尼亞州伯克利賴特學(xué)院教授，臨床心理學(xué)博士，致力于研究焦慮和抑郁的認(rèn)知行為治療。著有眾多心理自助暢銷書，包括《自尊》《放松與減壓手冊(cè)》《想法與感受》等。

　　有時(shí)候一個(gè)認(rèn)大腦中會(huì)存在病態(tài)批評(píng)，“病態(tài)批評(píng)”一詞由心理學(xué)家尤金·薩根首次提出，用以描述自我抨擊、自我批判的內(nèi)在聲音。每個(gè)人都有一個(gè)自我批評(píng)的內(nèi)在聲音，但自尊不足的人往往聽(tīng)到的是更加惡毒、更加洪亮的病態(tài)批評(píng)之聲。

　　事情進(jìn)展稍有不順，批評(píng)者就會(huì)向你發(fā)起進(jìn)攻，拿你和別人比——比他們的成就和能力——然后得出你技不如人的結(jié)論。批評(píng)者制定了不切實(shí)際的完美標(biāo)準(zhǔn)，你稍有不慎，就被罵得狗血淋頭。他只記一本賬，寫滿了你的失敗經(jīng)歷，從不記錄你的優(yōu)點(diǎn)或成就。他為你該如何生活制定出清規(guī)戒律，如果你不照章辦事，就能聽(tīng)到他對(duì)你大吼大叫，痛斥你糟糕透頂。他督促你要成為佼佼者——如果不能出人頭地，就是一文不值。他用各種惡名辱罵你：愚蠢、無(wú)能、丑陋、自私、軟弱，還讓你對(duì)此深信不疑。他能讀懂你朋友的心思，還能讓你認(rèn)為他們對(duì)你感到厭煩、失望、厭惡，不想再和你繼續(xù)交往。他堅(jiān)持認(rèn)為你“總是言語(yǔ)幼稚”，或是“總把關(guān)系搞砸”，或是“從沒(méi)按時(shí)完成任務(wù)”，從而夸大你的缺點(diǎn)。？

　　病態(tài)批評(píng)每天都樂(lè)此不疲地詆毀你的自我價(jià)值。但他的聲音卻深藏不露，和你的想法渾然一體，致使你無(wú)從知曉它的存在，自然也看不到它毀滅性的惡果。自我抨擊卻還常常顯得合情合理。這種吹毛求疵、指手畫腳的內(nèi)心聲音似乎已自然而然地和你融為一體。事實(shí)上，這種批評(píng)是一頭心里的猛獸，每發(fā)起一次攻擊，都會(huì)削弱和擊碎你良好的自我感覺(jué)。

　　為了打壓大腦中的批評(píng)者，你可以借鑒下列肯定語(yǔ)句。

　　·我是有價(jià)值的，因?yàn)槲夷芎粑⒂懈杏X(jué)、有意識(shí)。

　　·為什么我會(huì)傷害自己？我在努力求生存，不遺余力。

　　·我痛，我愛(ài)，我為生活而打拼。我是一個(gè)好人。

　　·我的痛苦、我的希望和我為生存做出的奮斗是我與其他每個(gè)人的共同點(diǎn)。我們都只是為了生活而打拼，不遺余力。

　　以上語(yǔ)句可能會(huì)有某一個(gè)適合你，也可能都不適合。重要的是你能編寫出自己認(rèn)可的語(yǔ)句，并用它替換你的批評(píng)之聲。