在一家旅館吃早餐時，我和兩個朋友談起昨晚的睡眠狀況，其中一人大加抱怨，他說他整個晚上都會在床上輾轉反側，難以入眠，最終弄得自己筋疲力盡。“我想在上床之前聽聽新聞，”他說，“但一段時間過后，我聽得耳朵都煩了。”“聽得耳朵都煩了”大概就是他睡眠不好的原因，沒有人嫌疑他受了一整個晚上的煎熬。“也許這與我睡覺(sleep)前喝咖啡的習慣也有一定的干系。”他沉思了一會兒，說。

　　另一個人大聲說：“哈哈，我可睡了個好覺。睡覺前，我瀏覽了一下晚報上的新聞，用收音機聽了近幾天的新聞，并對這些新聞做了整理和分類。當然，”他接著說，“我是按照盡快入睡的方式去做的，這些方式可以說屢試不爽。”

　　我趕忙問他有什么入睡的好方式可以介紹給我們，他注釋說：“我的父親(father)是個農民，當我依然個孩子的時候，他總是在睡覺前召集全家人，在客廳里為我們朗讀《圣經》。事先的情景仍歷歷在目，祈禱過后，我就回到自己的房間里美美地睡上一覺。”他停頓了一會兒，持續說：“但這些年來，我只在一次堵車時才祈禱過，這真遺憾。幾個月以前，妻子和我的日子過得很不順心，于是我們決定規復這個習慣。結果，我們發現這一方式確實非常有益，所以現在每日晚上上床睡覺前，妻子和我都會在一路讀《圣經》，然后虔誠地做一段祈禱。我不知道這意味著什么，但我確實睡得很好。”

　　帶著寧靜去睡覺他轉向其他人說道：“我睡覺前雖然聽了新聞，但并沒有聽得耳朵煩了才去睡覺，而是帶著一種寧靜的心情去睡覺。”

　　好啦，這里給了你兩種耐人尋味的方式——“聽得耳朵都煩了”和“寧靜的心情”。你想選擇哪一種呢？

　　酣然入睡的秘訣在于精神狀況的轉變，心里寧靜才是最安逸的生存之道。要得到心里的寧靜，必須努力改變你的思想和你的心情，使它們處于放松、安閑的狀況。只有這樣，你才能接受上帝賜予的寧靜的禮物。